トラック運転手は女性でもできる？女性の運転手と一緒に働いた私が答えます
荷物を積むのは大変そうだし、トイレはどうしているんだろう。
こんなお悩みに答えていきます。
本記事の内容
- トラック運転手は女性でもできる。一緒に働いた女性の運転手のこと
- きつさは、荷物の積み下ろしのやり方で変わる
- トイレと休憩はどうする？
- どのトラックから始める？大きさと免許
- 女性の運転手はどのくらいいる？
- 求人を見るとき・面接で確かめること
本記事の信頼性
この記事を書いている私は、物流業で10年働き、32歳で建設業へ移りました。物流の仕事では、家具の配送で2tトラックに、運送会社で大型トラックに乗っていました。
その運送会社では、女性の運転手が10名くらいいて、一緒に働いていました。
先に結論を書きます。
トラック運転手は、女性でもできます。 私がいた運送会社でも、女性の運転手が2tから大型まで乗り、集配や配達をしていました。
それでは、見ていきましょう。
トラック運転手は女性でもできる。一緒に働いた女性の運転手のこと
私がいた運送会社には、女性の運転手が10名くらいいました。
乗っていたトラックは、2t、4t、大型とさまざまです。仕事は、お客さんのところを回って荷物を集める集配や、お店や会社に荷物を届ける配達でした。都内を回る人も、地方まで走る人もいましたが、基本は日帰りです。
一緒に働いていて印象に残っているのは、とにかく元気な方ばかりだったことです。
運転の仕事そのものに向いている人・向いていない人は、こちらにまとめています。
きつさは、荷物の積み下ろしのやり方で変わる
トラックの仕事は、運転だけではありません。荷物を積んだり降ろしたりする作業があり、体の負担は、このやり方で大きく変わります。
私がいた運送会社の女性の運転手も、仕事によって、次のようなやり方で積み下ろしをしていました。
| やり方 | どんな作業か |
|---|---|
| 手積み・手降ろし | 荷物を1つずつ手で積み、届け先で手で降ろす |
| パレット | 荷物を載せた台（パレット）ごと、フォークリフトで積み下ろしする |
| 台車 | 降ろした荷物を、台車に載せて届け先まで運ぶ |
いちばん体を使うのは、手積み・手降ろしです。パレットの仕事なら、積み下ろしはフォークリフトで行います。
荷台の後ろに、荷物を載せて上げ下げできる昇降機（テールゲートリフター）がついたトラックもあります。使い方はテールゲートリフターの特別教育の記事にまとめています。
手で持つ重さには、法律の決まりもあります。18歳以上の女性は、休みをはさみながら持つ作業で30kg以上、続けて持つ作業で20kg以上の重い物を扱う仕事にはつかせてはいけない、と女性労働基準規則で決まっています。くわしくはフォークリフトは女性でもできる？の記事で、表にしてまとめています。
積み込みを誰がやるのか、手積みを避けたいときの求人の探し方は、こちらに書いています。
トイレと休憩はどうする？
走っている途中のトイレは、私はコンビニ、配送先、道の駅やサービスエリア、会社や倉庫に戻ったときなど、そのときに寄れる場所で行っていました。
困ったのは、大型に乗っていて、トラックを止める場所がないときです。大型は車体が大きいので、止められる場所が限られます。
休憩には、法律の決まりもあります。トラックの運転手が続けて運転できる時間は、原則4時間までです。そのあと、1回おおむね10分以上、合計30分以上、運転を止めなければいけません（改善基準告示）。
サービスエリアなどに止められず、やむを得ず4時間を超えるときは、30分まで延ばせることになっています。止める場所が見つからないことは、決まりの中でも考えられているということです。
どのトラックから始める？大きさと免許
どのトラックを運転できるかは、免許で決まります。
| 免許 | 運転できる車（車両総重量） | 受けられる人 |
|---|---|---|
| 普通 | 3.5t未満 | 18歳以上 |
| 準中型 | 7.5t未満 | 18歳以上 |
| 中型 | 11t未満 | 20歳以上・2年以上 |
| 大型 | 11t以上 | 21歳以上・3年以上 |
※車両総重量は、車の重さに、積める荷物と乗る人の重さを足したものです。
※準中型免許は、普通免許を持っていなくても受けられます。
※中型・大型の「2年以上」「3年以上」は、普通免許などを持ってからの年数です。
※2017年3月12日より前に取った普通免許では、車両総重量5t未満まで運転できます。
2tトラック（荷台に2tまで積めるトラック）は、車両総重量が3.5tを超えるものが多く、2017年3月12日から後に取った普通免許では運転できないことがあります。2tの運転で難しかったことと、免許の確かめ方は、こちらにまとめています。
大型に乗りたい人は、免許を取る費用の一部が戻る制度もあります。大型免許と教育訓練給付金の記事を参考にしてください。
女性の運転手はどのくらいいる？
2020年の国勢調査では、車を運転する仕事をしている人は約144万5,800人で、そのうち女性は約5万8,000人（約4%）でした。
※国勢調査の「自動車運転従事者」という区分です。トラックのほかに、バスやタクシーの運転手も入っています。2020年の表では、トラックだけの数字には分かれていません。
※抽出による集計で、数字は10人単位の概数です。
免許の数字もあります。警察庁の統計では、大型免許（第一種）を持っている女性は約14万9,300人（2025年末）でした。2021年末の約14万2,600人から、少しずつ増えています。
※大型の第二種免許（バスなどでお客さんを乗せる免許）も持っている人は、この数に入っていません。
私がいた運送会社では、女性の運転手は10名くらいでした。どのくらいいるかは、会社によって違います。気になる人は、面接で聞いてみてください。
求人を見るとき・面接で確かめること
トラックの仕事は、会社や運ぶ荷物によって中身が大きく違います。応募する前に、下記を確かめておくと安心です。
- 積み下ろしは、手積みか、パレットか、台車を使うか
- 日帰りか、泊まりがあるか
- 夜の運転（深夜の仕事）があるか
- 乗るトラックの大きさと、いる免許。免許を取る費用を会社が出してくれるか
- 休憩やトイレは、どこで取ることが多いか
トラックの求人は、ドライバー専門の求人サイトで探す方法もあります。ドラEVERでは、トラックの大きさや「未経験歓迎」などの条件で求人を探せます。働く時間や積み下ろしのやり方は、求人ごとに確かめてください。
よくある質問
Q. 女性でも、大型トラックの運転手になれますか？
A. なれます。私がいた運送会社でも、大型に乗る女性の運転手がいました。大型免許は、21歳以上で、普通免許などを持って3年以上たっていれば受けられます。
Q. 夜の運転や、妊娠中のことが心配です。
A. 妊娠中や産後1年以内の人が求めたら、会社は深夜の仕事をさせてはいけないと、労働基準法で決まっています。妊娠中の人が求めたら、軽い仕事に替えなければいけないという決まりもあります。夜の運転があるかは、求人ごとに確かめてください。
Q. ほかの仕事で働く女性の話も知りたいです。
A. 電気工事の現場で働く女性のことは、電気工事士は女性でもなれる？の記事にまとめています。
まとめ：トラック運転手は女性でもできる。積み下ろしと休憩を確かめて選ぶ
要点は、下記のとおりです。
- トラック運転手は女性でもできる。私がいた運送会社では、女性の運転手が10名くらい、2tから大型まで乗っていた
- 体の負担は、積み下ろしのやり方で変わる。手積みか、パレットか、台車かを確かめる
- 続けて運転できる時間は原則4時間までで、合計30分以上、運転を中断する決まりがある。大型は止められる場所が限られる
- 2tトラックは、いまの普通免許では運転できないことが多い。準中型免許から始める方法もある
- 応募の前に、日帰りか、夜の運転があるか、休憩やトイレをどこで取るかを確かめる
まずは、どんな求人があるかを見てみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
一緒に働いた女性の運転手さんたちは、とにかく元気な方ばかりでした。興味があれば、まずは求人を見るところから始めてみてください。
同じ現場で働いてきた人間として、役に立ちそうなことをこれからも書いていきます。
この記事の出典
- e-Stat「令和2年国勢調査 抽出詳細集計」第15-1表（男女，職業（小分類）別就業者数・全国／2026年10月3日確認）
- 警察庁「運転免許統計 令和7年版」（男女別、種類別運転免許保有者数の年別推移／2026年10月3日確認）
- 警察庁「準中型免許の新設」リーフレット（免許の区分・受験資格／2026年10月3日確認）
- 厚生労働省「トラック運転者の改善基準告示」（連続運転時間／2026年10月3日確認）
- e-Gov法令検索「女性労働基準規則」（2条・3条／2026年10月2日確認）
- e-Gov法令検索「労働基準法」（65条・66条／2026年10月3日確認）
